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哑肾,肾不好做什么运动调理

2020-08-01 15 七兄弟评测平台

哑肾,肾不好做什么运动调理导致肾病的原因还有很多,憋尿、饮水过少、吃得太咸、治疗过度…… 当然,环境污染严重、生活压力过大、食品安全严重闹心的社,都让身体健康接受着各种各样的考验。一旦高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病找上门,也容易导致肾脏受损。

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饮食方面:bai1.控制蛋白质原则每日摄取蛋du白质的量须有1/2~2/3来自高生理价的动物性zhi蛋白质,如鸡蛋,牛奶,其次是肉类dao.米面等主食类,蔬菜,水果均含有相当量的低生理价的植物性蛋白质须限量食用.

2.热量摄取每天每公斤体重30-45大卡,以维持理想体重为原则.每日所需的热量可由低蛋白淀粉供给,如:玉米粉,太白粉,藕粉,冬粉,凉粉,粉皮,西谷米,粉圆等;及适量的白糖,冰糖,蜂蜜,姜糖,果糖(糖尿病患者例外),及植物油.

3.限磷原则:早期肾功能不全,早期限磷600-800克/天,可减缓肾功能衰退.

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肾不好有可能会出现乏力,腰酸,腰痛,阳痿,早泄等症状。建议可以做一些全身性的有氧运动和提肛运动。全身性的运动主要包括跑步,跳绳,爬楼梯,登山等户外运动,这样可以增强身体的抵抗力,对调理肾脏有一定的帮助。另外每天也可以做15到30分钟的提肛运动,锻炼盆底肌肉,锻炼肛周以及尿道周围的肌肉,有助于提高肾功能,延长做爱时间。

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